韌性是指一個人在面對逆境、壓力或創傷時，能夠成功適應和恢復的能力。以「微笑劍后」江旻憓在巴黎奧運劍擊總決賽的表現為例，她一度落後1:7。面對如此大的分差，江旻憓並沒有氣餒或放棄。她利用休息時間喝水、換劍，並調整心態。在OT階段她最終以13:12轉勝，展現了強大的韌性。韌性理論（Resilience Theory）強調，重要的不是逆境的本質，而是如何應對逆境。這個理論的核心在於如何在困難情況下仍然堅持自己的目標。透過本文，我們將解釋運動員如何在逆境中發揮出最佳表現，以及從他們的經驗中可以學習到的東西。
當夜深人靜時，你是否也曾經輾轉反側，苦苦追求一夜好眠？許多人認為，持續躺在床上，不斷努力入睡是對抗失眠的最佳策略。這種方法看似合理，畢竟，不就是多待一會兒會有更多機會睡著嗎？然而，真相可能恰恰相反。
由進入𨋢門，直到關門那刻，布里斯班升降機內的那個閂門掣，仍然一「層」不染。每層住戶即使再趕急，亦沒有看到他們會快速趕緊按下它連續兩三次。大多數人，都只是默默地等待，靜靜地讓𨋢門自動關上。試過有一次，我入𨋢後，身體自然反應想按下了那個閂門掣，隨即被幾個澳洲人打量著。我瞬間臉頰發紅，好像一個頑皮的小孩，做了壞事後想要馬上逃避。後來把這個故事分享給友人，才知道原來在澳洲的文化，這個小小的「㩒𨋢」舉動，原來在當地人的眼中，輕則可以被視為沒有耐性，嚴重的甚至可能認為沒有禮貌，不歡迎後來想入𨋢的人。這個行為跟在香港「浪費別人寶貴的時間」的觀念大相逕庭。
「曾經有一段真摯的愛情擺在我的面前，我卻沒有珍惜，直到失去才追悔莫及。」熟悉的電影對白，有沒有勾起大家對於過去的回憶？有些人會因為控制不住自己的情緒，衝動地做了一些難以挽回的事情，破壞了很重視的關係；有些人卻相反，過份壓抑自己的情緒和感覺，而錯過一些事情，後悔莫及。
香港的中學文憑試制度爲學生帶來的壓力向來不低，根據調查，近五成的學生壓力指數屬偏高水平。可惜正如【點解學校無教過情緒科】一書的書名所問，學校對於學生的情緒教育從來都不足，加上普羅大眾對於情緒問題的污名化，學生對於自己的精神健康往往難以啟齒，作爲一個香港的學生，得到的情緒支援一直是杯水車薪，難以有效解決情緒問題。
