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PsyTimeHK
香港心理間

Social Psychology

to illustrate how insomnia people looks like

夜不能寐:探討失眠影響及打破失眠循環

睡眠是身心健康的基石,對維持整體健康和生活品質至關重要。失眠,即難以入睡、維持睡眠或過早醒來醒來後卻仍然感到疲憊的問題。在香港日益嚴重。從2011年的40%上升至2020年的近70%,不僅影響生活質量,還可能導致嚴重健康問題。本文將探討失眠的原因、影響及改善方法,望能助大家保持良好的睡眠習慣, 從而維持整體健康和生活品質。

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奧運運動員告訴你培養良好睡眠習慣及質素的重要性

睡眠與健康息息相關。有不少研究指出,一個人的睡眠時間會影響身體和心理各方面的發展。對運動員而言,睡眠亦是極爲重要的一環。2022 北京冬季奧運自由式滑雪金牌得主谷愛凌曾分享過自己在做運動時的 “秘密武器“ 就是睡眠。她透露自己自童年起每天至少會睡10個小時。她認爲睡眠有助於大腦和身體的生長,亦幫助她在睡夢中鞏固自己當天所學習到的知識。2020 東京奧運銀牌得主,2024 巴黎奧運銅牌得主,香港游泳代表何詩蓓亦深知睡眠的重要性。她的隊友曾分享何詩蓓會每天大約11點睡覺,以確保自己有充足的休息,應付第二天的學習和訓練,可見睡眠與運動員的表現密不可分。因此,本文將會詳細探討睡眠對運動員的身體,認知能力以及心理方面的影響,并會附上改善睡眠質素及習慣的小方法。

運動員面對逆境時的心理質素:韌性(Resilience)

韌性是指一個人在面對逆境、壓力或創傷時,能夠成功適應和恢復的能力。以「微笑劍后」江旻憓在巴黎奧運劍擊總決賽的表現為例,她一度落後1:7。面對如此大的分差,江旻憓並沒有氣餒或放棄。她利用休息時間喝水、換劍,並調整心態。在OT階段她最終以13:12轉勝,展現了強大的韌性。韌性理論(Resilience Theory)強調,重要的不是逆境的本質,而是如何應對逆境。這個理論的核心在於如何在困難情況下仍然堅持自己的目標。透過本文,我們將解釋運動員如何在逆境中發揮出最佳表現,以及從他們的經驗中可以學習到的東西。

Fact Check Fake News

A biggest trap on Internet : Fake news

Recently, a news article claiming the death of King Charles has brought attention to the topic of fake news. Owing to the rapid development and globalization of social media platforms, social media has become a major source for millions of global users to obtain news. Meanwhile, fake news has also increasingly appeared on different media platforms. There was a study found that over 120000 fake news were generated on Twitter between 2006 to 2017 and the spread of fake news was six times faster than accurate content. Even though the news are false, why are many people still easily fooled by them? How can we “fact check” the news to ensure the information we receive is true?

FOMO PsyTimeHK

社交媒體斷線事件喚醒對FOMO的反思,心理學家提供應對措施

2024年3月5日Meta 3旗下的Instagram、Facebook和Threads死機,不少人因此驚惶失措,而FOMO #fearofmissingout 再次成為國際焦點。這次事件不僅干擾了數百萬用戶的日常生活,也讓人們重新思考自己對社交媒體的依賴程度。FOMO 中文翻譯成錯失恐懼或資訊遺漏恐懼感 (fear of missing out),指人們害怕自己會錯失新奇好笑的流行資訊,而經常保持在線狀態,以持續與朋友或他人的聯繫,否則便會感到不安及緊張。

震怒香港七百萬人的「美斯事件」— 從心理學角度思考香港集體性失望情緒

不但是香港足球迷、不少香港人近期遭遇了一次集體的巨大失望——訂價高昂、氣氛炒熱、主辦方和球會國際邁阿密的宣傳造勢、媒體的密密報導、香港政府的積極參與連特首李家超都親身到場、不少明星名人包括梁朝偉也到達球場、可是⋯⋯可是美斯沒有落場踢⋯⋯ 常言道,希望越大失望越大,除了現場出現噓聲及高呼世紀騙局,後來到現在的責權討論、記者會、 社交媒體的廣泛討論、資助(被)撤銷、消委會和海關接獲多項舉報和投訴、甚至網上有影片踢倒美斯展板等的現況出現。可想而知,香港人憤怒了,怒成了「水魚之都」。香港心理學家嘗試以心理學的角度談討一下是次美斯「射波」事件。

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