壓力調適行為理論
定義：
壓力與應對的交互理論由心理學家理查德·拉扎勒斯（Richard Lazarus）和蘇珊·佛克曼（Susan Folkman）提出，該理論強調個體在面對壓力事件時的認知評估和應對過程。這一理論認為壓力是個體與環境相互作用的結果，個體對壓力源的評估以及應對策略決定了其心理和生理反應。
特徵：
- 初級評估：個體首先評估事件的威脅性或挑戰性，判斷其對自身的影響。這一過程決定了個體是否認為該事件是壓力源。
- 次級評估：個體評估自身應對壓力的資源和能力，考慮是否有足夠的資源來應對該壓力源。
- 應對策略：根據評估結果，個體採取不同的應對策略來處理壓力源。應對策略可以分為問題導向型（解決問題）和情感導向型（管理情感）。
- 結果評估：個體在採取應對行動後，會評估其效果，並根據結果調整未來的應對策略。
應用：
- 心理治療：心理治療師可以根據交互理論幫助患者識別和評估壓力源，並設計有效的應對策略來減輕壓力。
- 壓力管理培訓：壓力管理課程可以教育個體如何進行初級和次級評估，並教授有效的應對策略，以提高他們的壓力應對能力。
- 職場壓力管理：企業可以利用交互理論設計壓力管理計劃，幫助員工評估和應對工作壓力，從而提高工作效率和員工滿意度。
- 健康干預：在健康干預計劃中，理解個體如何評估和應對壓力，可以幫助設計針對性的干預措施來促進心理和生理健康。
例子：
- 學術壓力：一名學生面對即將到來的考試（初級評估），認為這是一個重大挑戰，但他也認為自己有足夠的時間和資源來準備（次級評估）。因此，他採取了制定學習計劃和尋求老師幫助的策略（應對策略）。
- 職場壓力：一名員工面對過重的工作量（初級評估），感到無法應付，認為自己的時間和能力有限（次級評估）。他選擇與上司溝通以減少工作量，並採取放鬆訓練來減輕壓力（應對策略）。
- 健康壓力：一個人面對慢性病診斷（初級評估），感到壓力巨大，但認為可以通過改變生活方式和尋求醫療支持來管理疾病（次級評估）。他開始實施健康飲食和定期運動計劃（應對策略）。
心理學影響：
壓力與應對的交互理論在心理學中具有重要影響，它提供了一個全面的框架來理解個體如何面對和處理壓力。該理論強調了認知評估在壓力過程中的核心作用，並促進了壓力管理和應對策略的研究和應用。
局限性：
- 主觀性：初級和次級評估高度依賴個體的主觀認知，這使得不同個體之間的壓力評估和應對策略可能存在很大差異。
- 複雜性：壓力應對過程涉及多個階段和因素，實際操作中可能難以完全捕捉和評估每個環節。
- 文化影響：不同文化背景下，個體對壓力源的評估和應對策略可能有所不同，理論的應用需要考慮文化差異。
Reference:
Biggs, A., Brough, P., & Drummond, S. (2017). Lazarus and Folkman’s psychological stress and coping theory. The handbook of stress and health: A guide to research and practice, 349-364.