睡眠驅動力
睡眠驅動力指的是促使人們入睡的生理機制，其中一個關鍵因素是腺苷。 當我們清醒時，腺苷會逐漸累積，增加大腦對睡眠的需求，進而產生想睡覺的感覺。 隨著清醒時間的增加，腺苷的累積量也增加，使得睡眠的驅動力變得更強，促使我們尋找休息的機會。 而當我們入睡後，腺苷的累積速率會減慢，從而減少了睡眠的驅動力。
日間小睡可能會影響睡眠驅動力的平衡。 如果在白天進行小睡，特別是在晚上本來應該入睡的時間進行小睡，這可能會減少睡眠驅動力，導致晚上難以入睡或睡眠品質下降。 這是因為小睡會暫時減少腺苷的累積，降低了睡眠的需求，使得晚上的睡眠壓力減少，進而影響正常的睡眠節律。
因此，儘管小睡在一定情況下可以提供短期的休息和恢復，但若不注意時間和頻率，可能會對晚上的睡眠造成負面影響。 維持良好的睡眠驅動力平衡對於維持正常的睡眠習慣和睡眠品質至關重要。
Reference：
De Valck, E., & Cluydts, R. (2003). Sleepiness as a state–trait phenomenon, comprising both a sleep drive and a wake drive. Medical Hypotheses, 60(4), 509–512. https://doi.org/10.1016/s0306-9877(02)00444-9