森田療法
森田療法是由日本精神科醫森田正馬（1874-1938）創立的一種針對神經症的獨特心理治療。
森田療法最初的治療對像是強迫症、社交焦慮症、恐慌症、廣場恐懼症、廣泛性焦慮症、疾病焦慮症、身體症狀症等，這些症狀曾被稱為神經症。 森田注意到這些不同的症狀背後有著相對共同的性格傾向。 他將這種性格傾向稱為”神經質性格”。 神經質性格包括內向、自我反省、小心、敏感、多愁善感、完美主義、理想主義、不服輸等特質。 在這種神經質性格的基礎上，症狀透過稱為”囚禁機制”的特殊心理機制得以發展。
“囚禁機制”包括以下兩個面向。 首先是所謂的”心理互動”機制。 例如，當心悸突然發生時，神經質傾向的人會對此感到極度不安，並將注意力集中在心臟上。 結果，感覺變得更加敏銳，進一步加劇了不安感，導致更嚴重的心悸。 心理互動是指這種注意力和感覺循環作用導致症狀加劇的機制，也可以解釋產生恐慌發作的心理機制。 囚禁機制的第二個面向是”思想矛盾”。 一般來說，神經質性格的人傾向於透過思考來控制焦慮、恐懼等情緒和身體感覺，他們會認為這些情緒和生理反應應該是”應該這樣”或”不應該那樣”的，這導致了不可能 與可能之間的衝突。 例如，患有臉部潮紅恐懼症的患者在某種場合下感到尷尬並出現臉紅等正常的情感和生理反應時，他們會認為這是”可恥的”，”應該更加從容”，於是努力不讓自己 感到尷尬，結果反而被困於自我羞愧和臉部潮紅中。
因此，這些病人試圖強制排除自己的不安和恐懼情緒，而困擾源頭就在於此。 首先，焦慮和底層的死亡恐懼對我們來說是一種無法避免的普遍情緒（每個人都會經歷）。 在這之後，存在著人類本性中希望過得更好的慾望（生命慾望）。 就像對疾病的恐懼背後存在著對健康的渴望一樣，焦慮和死亡恐懼與生命慾望是一體的（這被稱為雙向觀）。 完全消除對死亡的恐懼是不可能的，也是不必要的。 因此，接受焦慮和生命慾望作為人性的事實是一種自然的態度。
森田療法從這個角度出發，幫助患者從自我的束縛中解脫出來，並接受焦慮和恐懼作為人類共同的情緒經驗。 在治療的過程中，森田療法透過觀察和了解自己的內在經驗，以及觀察自己的身體感覺和行為反應，幫助患者認識到囚禁機制的存在和作用，並逐漸放鬆和接受這些情緒和感覺。
森田療法的核心是觀察自己的內在經驗和身體感覺，而非對症狀進行抗拒或逃避。 透過觀察和接受，患者可以逐漸認識到自己的囚禁機制，理解症狀背後的心理機制，並透過放鬆和接受來解脫自我束縛。
Reference：
森田療法とは | 東京慈恵会医科大学 森田療法センター. (n.d.). https://morita-jikei.jp/morita_therapy/