團體舞動治療
定義：
團體舞動治療（Group Dance Movement Therapy, DMT）是一種結合舞蹈和動作的心理治療形式，旨在幫助參與者通過肢體表達來釋放情緒、增強自我意識、建立團體聯繫並提升心理健康。這種治療方法強調在一個安全的團體環境中，個體可以通過舞蹈動作自由表達內心情感，進而促進心理和生理的療癒。
核心目標：
- 情緒表達與釋放：
幫助參與者通過身體動作表達情感，釋放內在的壓力和負面情緒，增強情緒管理能力。 - 增強自我意識與身體連結：
通過舞蹈動作，參與者可以更好地理解和接納自己的身體，增強對自我的認識與自尊。 - 促進社交互動與團體支持：
在團體環境中，參與者可以互相支持，並增強彼此的情感聯繫，改善人際溝通技巧。 - 提升整體心理健康：
透過舞動療法，參與者可以體驗放鬆和平靜，減少焦慮和抑鬱，並增強心理韌性。
主要方法與技術：
- 自由舞動（Free Movement）：
參與者可以隨著音樂自由舞動，根據內心情感選擇動作，並通過非語言的方式表達情緒。這種方法有助於釋放情緒並增強對自我感受的覺察。 - 引導式動作（Guided Movement）：
治療師提供引導，讓參與者模仿特定動作或進行特定的舞步，幫助他們探索不同的情感或主題，如信任、支持或自信。 - 鏡像練習（Mirroring）：
參與者可以相互模仿對方的動作，增強彼此的同理心和理解，並建立情感聯結。這種技術有助於改善團體中的互動關係。 - 身體掃描與正念動作（Body Scan and Mindful Movement）：
通過緩慢的身體掃描和正念動作，幫助參與者專注當下，放鬆身心，並增強對身體和情緒的敏銳度。 - 集體創作（Group Choreography）：
團體成員共同創作舞蹈作品，並在過程中進行協作，這有助於增強合作意識，並創造出團體間的強烈聯結感。
應用範圍：
- 情緒管理：
團體舞動治療對那些有情緒管理困難（如焦慮、抑鬱、壓力大）的個體尤為有效。通過身體動作，他們可以找到更健康的方式來表達和釋放情緒。 - 創傷復原：
舞動療法對創傷恢復有顯著幫助。身體動作可以幫助創傷患者更安全地探索和釋放內心情感，並增強對身體的掌控感。 - 人際交往：
因社交焦慮或社會孤立而受困擾的個體可以通過團體舞動治療改善社交技巧，增強自信，並學會如何與他人互動。 - 老年心理健康：
舞動療法能夠改善老年人的情緒和認知功能，增強他們的社會聯繫，並有助於預防老年抑鬱症和焦慮症。 - 兒童和青少年心理健康：
團體舞動治療可以幫助年輕人建立自尊，增強情緒表達和管理技能，特別適用於那些有行為或情緒困擾的孩子和青少年。
團體舞動治療的過程：
- 準備階段：
治療師介紹治療目標和方法，並幫助團體成員建立信任，創造一個安全、包容的環境。 - 探索階段：
參與者通過自由舞動和引導式動作探索內心情感和身體感受，並學會在身體和情感之間建立聯繫。 - 協作階段：
參與者進行鏡像練習、集體創作等協作活動，增強團體凝聚力，並提升人際交往技能。 - 總結與反思：
參與者分享治療中的經歷和感受，治療師引導他們反思治療過程中的收穫，並提供持續的支持。
優點：
- 非語言的情感釋放：
舞動療法為那些難以通過語言表達情緒的個體提供了非語言的宣洩途徑，有助於情緒的釋放與緩解。 - 增強團體支持：
團體舞動治療促進了團體成員間的理解和支持，提供了強烈的群體歸屬感和情感聯結，減少了孤立感。 - 促進身心整合：
通過連結身體動作和情緒表達，治療可以促進身心的整合，提高個體的自我覺察和心理健康。
局限性：
- 對肢體能力的要求：
部分參與者可能因身體健康問題而無法完全參與舞動治療，這可能限制了治療的效果。 - 文化差異：
在某些文化中，身體表達可能被認為不適合或難以接受，因此治療的接受度可能有所差異。 - 治療師的專業性：
成功的舞動治療依賴於治療師的專業訓練，若治療師缺乏經驗或引導不當，可能會降低治療效果。
心理學影響：
團體舞動治療強調身體與情感之間的相互關聯，並基於這一點幫助個體探索和表達自己的情緒。這一方法在心理學上具有重要意義，不僅提供了一種非語言的情感宣洩方式，還通過團體互動幫助個體增強自尊心和人際聯繫，為人際關係的改善和個體成長提供了積極的支持。
Reference:
Meekums, B., Karkou, V., Nelson, E. A., & Meekums, B. (2015). Dance movement therapy for depression. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2016(6), CD009895–CD009895. https://doi.org/10.1002/14651858.CD009895.pub2