煤氣燈效應
定義： 煤氣燈效應是一種心理操控策略，施加者通過系統性地否認、歪曲和扭曲受害者的現實感知，逐漸使受害者懷疑自己的記憶、感知和理智，從而達到控制受害者的目的。這種效應常見於虐待關係中，尤其是情感和心理虐待。
起源： 該術語源於1938年的英國戲劇《煤氣燈下》和其後的電影改編版本。女主角寶拉（Paula）嫁給了一個名叫格雷戈里（Gregory）的男人後，她開始發現家中的一些奇怪現象，例如物品失蹤、家中的煤氣燈不斷變暗。然而，當她向丈夫提及這些異常情況時，Gregory 堅決否認這些事情的發生，並告訴她這些都是她的幻想。他還進一步暗示她的心理健康出了問題，試圖讓她懷疑自己的記憶和感知。Gregory 通過不斷地否認和矛盾Paula的感受和觀察，最終成功地使她懷疑自己的理智，並逐漸控制了她的精神狀態。
特徵：
- 否認和矛盾：施加者否認或矛盾受害者的感受、記憶和經驗，導致受害者自我懷疑。
- 扭曲事實：施加者歪曲或改變事實，使受害者對自己的記憶產生懷疑。
- 孤立受害者：施加者可能通過隔離受害者來加強操控，讓受害者依賴施加者的現實解釋。
- 持續行為：煤氣燈效應是持續的心理操控過程，逐步削弱受害者的自信和獨立性。
影響： 受害者在遭受煤氣燈效應後，可能會經歷以下情感和心理影響：
- 自我懷疑：受害者開始質疑自己的記憶、感知和判斷力。
- 焦慮和抑鬱：長期的心理操控可能導致焦慮症和抑鬱症。
- 自尊心降低：受害者的自尊心和自信心受到嚴重打擊。
- 依賴施加者：受害者可能逐漸依賴施加者的現實解釋，失去獨立性。
應對策略：
- 識別操控行為：認識到煤氣燈效應的存在，了解其特徵和影響。
- 尋求支持：與信任的朋友、家人或心理專業人士討論，尋求情感和心理支持。
- 保持記錄：記錄事件和對話，有助於確認自己的記憶和感知。
- 建立界限：學會設定界限，保護自己的心理健康和獨立性。
例子：
- 在一段感情關係中，一方經常否認另一方的感受，並扭曲事實，使對方逐漸懷疑自己的判斷力和記憶，最終變得依賴操控者的現實解釋。
- 在職場中，一位上司通過持續否認和扭曲員工的工作成就，逐漸削弱員工的自信心和專業能力，使員工懷疑自己的工作能力。
Reference：
Sweet, P. L. (2019). The sociology of gaslighting. American sociological review, 84(5), 851-875.