慈悲聚焦治療/慈悲中心治療
慈悲聚焦/中心治療（Compassion-Focused Therapy，CFT），是一種心理治療方法，強調培養慈悲和自我同情的能力，以促進個體的心理健康和幸福感。
慈悲聚焦治療基於慈悲的哲學和神經科學的研究，旨在幫助個體發展對自己和他人的慈悲和同情心。它認為，慈悲是一種強大的情感和動力，可以幫助個體減輕自我批判、恐懼和焦慮，同時培養更親密和有意義的人際關係。
在慈悲聚焦治療中，治療師通過教授慈悲的概念和實踐，幫助個體培養自我同情、自我接納和自我寬容的能力。這包括學習如何對自己的困難和痛苦表達慈悲，以及如何以慈悲的態度對待自己的內心批評和自責。
慈悲聚焦治療還強調個體與治療師之間的關係，鼓勵建立一種溫暖、接納和慈悲的治療環境。在這個安全的環境中，個體可以自由地探索他們的困難和情緒，並獲得治療師的支持和理解。
該治療方法主要分為2個階段，階段一為培養自己的同情心，階段二為實踐自我慈悲於日常生活中。當中還包括各種練習和技巧，如慈悲冥想、心理視覺化、情緒調節和行為實驗，以幫助個體培養慈悲和同情的能力，並應用於日常生活中。
References：
Gilbert, P. (2014). The origins and nature of compassion focused therapy. British Journal of Clinical Psychology, 53(1), 6–41. https://doi.org/10.1111/bjc.12043
Nicola, P., James, K., & Beatrice B. (2024). Essentials of Compassion Focused Therapy. A Practice Manual for Clinicians