認知扭曲
認知扭曲是指一種在思考和評價事物時出現的偏誤或錯誤的心理過程。這些扭曲可能會影響個人對現實情況的理解和評價，使其偏離客觀事實。
以下是一些常見的認知扭曲：
1. 過度概括 (overgeneralisation)：基於有限的證據或單一情況來做出普遍性的總結或判斷。
2. 極端思維 (all-or-nothing thinking)：只看到事物的極端，忽略了中間的可能性或選擇。
3. 選擇性注意 (selective attention)：僅關注或記住支持已有信念或期望的信息，忽略了相反的證據。
4. 自我批評 (self-criticism)：過度批評自己，忽視了積極的成就或表現。
5. 心理過濾 (mental filtering)：過濾掉與已有信念相矛盾的信息，只接受符合自己看法的事物。
6. 情感化推理 (emotional reasoning)：根據情感或感覺來做出關於事實的判斷，而非客觀事實。
7. 以偏概全 (jumping to conclusions)：基於一個例子或情況來推斷所有相似情況的特徵或性質。
8. 將個人情感歸因給外部情境 (externalizing emotions)：將自己的情感反應歸因於外部環境，而非內部情感狀態。
這些認知扭曲可能會影響個人的情緒、行為和決策，並在心理健康方面產生負面影響。在心理治療中，幫助個人識別和納入這些扭曲是一個重要的步驟，以幫助他們更客觀地看待事物，並做出更健康的思考和行為。
Reference：
Grohol, J. (15). Common Cognitive Distortions. https://web. archive. org/web/20090707124344/http://psychcentral. com/lib/2009/15-common-cognitive-distortions
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