認知行為治療
認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy，縮寫為CBT）是一種心理治療方法，它強調思維和行為之間的相互影響。CBT 通過幫助個人調整負面或有害的思維模式，以及鼓勵積極健康的行為模式，來幫助處理情緒困擾和心理健康問題。
在CBT中，治療師與個人合作，通過以下步驟來實現治療目標：
評估（Assessment）：了解個人的情緒困擾或心理健康問題，並確定治療的重點和目標。
目標設定（Goal Setting）：確定想要達到的具體治療目標，例如減輕焦慮、減輕抑鬱等。
認知重組（Cognitive Restructuring）：幫助個人識別和挑戰負面或歪曲的思維模式，並替換成更積極健康的思維方式。
行為介入（Behavioral Interventions）：鼓勵培養健康的行為模式，幫助個人應對情緒困擾。
反思和練習（Reflection and Practice）：個人在治療期間反思和練習新學到的技巧，並逐步應用到日常生活中。
CBT被廣泛應用於處理各種心理健康問題，包括焦慮症、抑鬱症、壓力等。它是一種證據支持的治療方法，並在心理學和心理治療領域中得到了廣泛認可和採用。
Reference:
Beck, J. S., & Beck, A. T. (2020). Cognitive Behavior Therapy (3rd ed.). Guilford Publications.