自動化思考
自動化思考（Automatic Thinking）是心理學中的一個概念，也被稱為自動化認知或無意識思考。它指的是人們在日常生活中進行的快速、無意識和自動的思考過程。
自動化思考是指那些無需額外努力或注意力的思考模式。這些思考模式形成於我們長期的經驗和學習中，並在面對特定情境或刺激時自動啟動。自動化思考的特點是快速、高效且無需顯著的認知資源。
自動化思考在許多日常活動中起著重要的作用，例如走路、開車、說話、閱讀等。當我們經驗到這些活動時，相關的思考和行為模式會自動觸發，使我們能夠迅速且有效地進行。這種思考方式節省了我們的認知資源，使我們能夠在熟悉的任務上更加輕鬆和高效。
例子：假設某人遇到了一隻陌生的狗。如果這個人過去有著正面的經驗，比如和其他友好的狗相處得很愉快，那麼他的自動化思考可能是：“這隻狗看起來很友善，我可以和它打招呼。”這是基於他之前的經驗所形成的自動化思考。
如果這個人過去有著負面的經驗，比如曾經被狗咬過，他的自動化思考可能是：“這隻狗看起來可能會攻擊我，我應該保持警惕。”這同樣是基於他的經驗所形成的自動化思考。
然而，自動化思考也可能導致偏見和錯誤的判斷。當我們依賴於自動化思考時，我們可能會受到先入為主的觀念、刻板印象和認知偏差的影響。這些思考模式可能限制我們對新信息的接受和理解，並導致判斷失誤。
了解自動化思考有助於我們意識到自己的思考模式和偏見，並提醒我們在需要時進行更深入的思考和分析。通過培養反思和批判性思考的能力，我們可以更好地應對複雜的情境和挑戰，並做出更明智的決策。
References：
Daniel, K. (2017). Thinking, fast and slow.
Frewen, P. A., Evans, E. M., Maraj, N., Dozois, D. J., & Partridge, K. (2008). Letting go: Mindfulness and negative automatic thinking. Cognitive therapy and research, 32(6), 758-774.