接納與承諾治療
接納與承諾治療（Acceptance and Commitment Therapy，縮寫為ACT）是一種基於認知行為理論的心理治療方法。它強調了接納和意義尋求的重要性，並鼓勵個人在面對困難和痛苦時保持開放、接納，並繼續前行。
ACT通過以下六大核心歷程來幫助個人：
以己為境（Self-as-Context ）：幫助個人理解他們不僅僅是他們的思維和情緒，還包括更深層的核心自我。
接納（Acceptance）：鼓勵個人以開放的態度接受內在經歷，包括負面情緒、痛苦和困難。
認知脫鉤（Cognitive Defusion）：提醒人們認識到他們的思維只是內心事件的一部分，而不是現實的絕對真相。通過與思維的分離，個人可以減少思維對情緒和行為的負面影響。
接納（Acceptance）：以開放、無判斷的態度接受內在的經驗，包括負面情緒、痛苦和困難。接納不等於順從或被動地接受現狀，而是一種主動的態度，意味著我們不再與內在經驗進行抗爭或迴避。相反，我們學會觀察這些經驗，並以一種開放的心態面對它們，而不試圖去改變或抑制它們。
活在當下（Present）：強調當下的自我覺察和意識，讓個人更加全神貫注地生活。
價值觀（Values）：個人對於生活中真正重要的事物、原則和目標的核心信念。它們是個人內在的指引，可以幫助我們確定生活的方向和目標，引領我們做出有意義的選擇和行動
承諾行為（Committed Action）：引導個人採取與他們的價值和目標一致的行動，即使在困難和痛苦的情況下也要堅持。
ACT強調個人的心理靈活性和對經歷的開放接納，而不是試圖消除痛苦或負面情緒。它被廣泛應用於處理焦慮、抑鬱、壓力等心理健康問題，並在臨床心理學領域中得到了廣泛的應用和研究。
References:
Harris, R., & Hayes, S. C. (2019). ACT made Simple: An Easy-To-Read Primer on Acceptance and Commitment Therapy. New Harbinger Publications.
Hayes, S. C., Luoma, J. B., Bond, F. W., Masuda, A., & Lillis, J. (2006). Acceptance and Commitment Therapy: Model, processes and outcomes. Behaviour Research and Therapy, 44(1), 1–25. https://doi.org/10.1016/j.brat.2005.06.006