失眠三因素模式
失眠三因素模式（3P model of insomnia）是一種用於解釋失眠問題的理論模型。該模型提出，失眠問題主要由三個因素相互作用而成：前因（Predisposing）、誘因（Precipitating）和維持因素（Perpetuating）。
- 前因（Predisposing）：
前因指的是個人可能具有的潛在風險因素或容易受到影響的因素，可能在失眠問題發生之前就存在。這些因素可能包括個人的基本特質、遺傳因素、心理素質、生活事件等。例如，個人可能有焦慮、憂鬱、壓力過大或個性特質等，這些因素可能增加了他們患上失眠的風險。 - 誘因（Precipitating）：
誘因是指導致失眠問題發生的具體事件或環境因素，可能是暫時性的，例如壓力事件、情緒波動、疾病或藥物使用等。這些事件或因素可能觸發了失眠問題的開始或惡化。例如，失戀、工作壓力、生病或環境改變等都可能成為失眠問題的誘因。 - 維持因素（Perpetuating）：
維持因素是指繼續存在並持續導致失眠問題的因素，可能是個人的心理或行為反應，也可能是與失眠相關的生理反應。例如，對失眠的恐懼、擔憂睡眠問題、不正確的睡眠習慣或不良的睡眠環境等都可能成為失眠問題的維持因素。
失眠三因素模式強調了失眠問題是一個多因素相互作用的結果，不僅考慮了個人的風險因素和環境因素，還考慮了失眠問題的維持機制。該模型有助於心理學家和臨床醫生更全面地理解和處理失眠問題，並制定相應的干預措施。
Reference：
Perlis, M., Shaw, P. J., Cano, G., & Espie, C. A. (2011). Models of insomnia. Principles and practice of sleep medicine, 5(1), 850-865. https://www.researchgate.net/profile/Georgina-Cano/publication/284832404_Models_of_Insomnia/links/5f162998299bf1e548c727f9/Models-of-Insomnia.pdf