心理學技巧

睡眠不足會導致睡眠債的積累,身體需要通過補償來償還。根據研究,過多或過少的睡眠都會造成睡眠債(Webb and Agnew, 1975)。長期積累的睡眠債可能增加患糖尿病、心血管疾病和免疫功能降低的風險。本文將探討如何處理睡眠債,並提供睡眠改善建議,以幫助大家獲得更好的睡眠質量。

2024年巴黎奧運會圓滿結束，香港運動員在這場體壇盛事中展現了非凡的實力，在四個項目中獲得兩枚金牌和兩枚銅牌。這是香港首次在同一屆奧運會上獲得多枚金牌，充分展現了運動員們的努力與奉獻精神。香港代表團在參賽國家和地區中排名第37位，創造了歷史最佳成績。每一位香港運動員都全力以赴，在奧運舞台上發揮了最大的潛力。他們面對長期高強度訓練所帶來的巨大挑戰，日復一日的艱苦鍛煉不僅需要挑戰體能極限，更要經受嚴峻的意志力考驗。在這漫長的備戰過程中，如何持續保持動力成為運動員們必須克服的一大難題。

在奧運如此高水平競技舞台上，運動員面臨巨大的壓力和焦慮。運動心理學研究表明，適度的壓力可以提高表現，但過度壓力會影響運動員的健康和成績。為心理健康着想而退出多項比賽。因此，掌握有效的放鬆技巧，如深呼吸等，對運動員至關重要。通過這些方法，運動員可以更好地管理壓力，保持最佳狀態，追求卓越表現。

睡眠是身心健康的基石，對維持整體健康和生活品質至關重要。失眠，即難以入睡、維持睡眠或過早醒來醒來後卻仍然感到疲憊的問題。在香港日益嚴重。從2011年的40%上升至2020年的近70%，不僅影響生活質量，還可能導致嚴重健康問題。本文將探討失眠的原因、影響及改善方法，望能助大家保持良好的睡眠習慣, 從而維持整體健康和生活品質。

「曾經有一段真摯的愛情擺在我的面前，我卻沒有珍惜，直到失去才追悔莫及。」熟悉的電影對白，有沒有勾起大家對於過去的回憶？有些人會因為控制不住自己的情緒，衝動地做了一些難以挽回的事情，破壞了很重視的關係；有些人卻相反，過份壓抑自己的情緒和感覺，而錯過一些事情，後悔莫及。