奧運運動員告訴你培養良好睡眠習慣及質素的重要性
睡眠與健康息息相關。有不少研究指出,一個人的睡眠時間會影響身體和心理各方面的發展。對運動員而言,睡眠亦是極爲重要的一環。2022 北京冬季奧運自由式滑雪金牌得主谷愛凌曾分享過自己在做運動時的 “秘密武器“ 就是睡眠。她透露自己自童年起每天至少會睡10個小時。她認爲睡眠有助於大腦和身體的生長,亦幫助她在睡夢中鞏固自己當天所學習到的知識。2020 東京奧運銀牌得主,2024 巴黎奧運銅牌得主,香港游泳代表何詩蓓亦深知睡眠的重要性。她的隊友曾分享何詩蓓會每天大約11點睡覺,以確保自己有充足的休息,應付第二天的學習和訓練,可見睡眠與運動員的表現密不可分。因此,本文將會詳細探討睡眠對運動員的身體,認知能力以及心理方面的影響,并會附上改善睡眠質素及習慣的小方法。